ФИТНЕСЪТ КАТО
НАЧИН НА ЖИВОТ

Аргининът е неесенциална аминокиселина, прекурсор на азотния оксид. Той подобрява кръвообращението, доставката на кислород и хранителни вещества към мускулите, намалява умората и засилва "напомпването". Препоръчителната доза е 3-6 грама, приета 30-60 минути преди тренировка. Странични ефекти са редки, но могат да включват стомашно-чревен дискомфорт. Цитрулинът е по-ефективен за повишаване нивата на аргинин в кръвта от самия аргинин.

Цитрулинът е неесенциална аминокиселина, която подобрява производството на азотен оксид. Той увеличава кръвоснабдяването, подобрява спортните постижения и ускорява възстановяването. Препоръчителната доза е 6-8 грама, приета 30-60 минути преди тренировка. Странични ефекти са редки, но могат да включват стомашно-чревен дискомфорт. Цитрулинът е безопасен за повечето хора и е ефективна предтренировъчна добавка за подобряване на физическите резултати.

Бета Аланинът е не-есенциална аминокиселина. За разлика от повечето амино киселини обаче, бета-аланинът не се използва за синтез на протеини, а се комбинира с амино киселината хистидин за да формира карнозин, който се складира в мускулите.

Креатинът е съединение от 3 аминокиселини, като присъства по естествен начин в тялото ни чрез синтез от продукти от животински произход. За разлика от повечето съставки в предтренировъчните продукти, които са стимуланти, креатинът работи по доста по-различен начин.

Кофеинът е най-широко използваният стимулант, който присъства в почти всеки предтренировъчен продукт. Няма друга суровина, при която съотношението висока ефективност спрямо ниска цена да е толкова добро. Научи повече за кофеина тук.