ФИТНЕСЪТ КАТО
НАЧИН НА ЖИВОТ

Подобри формата си със статии относно начин на трениране, здравословен начин на хранене, най-ефективните суплементи и 100% обективни ревюта.
ВСИЧКИ СТАТИИ
ХРАНЕНЕ
Всичко за микро и макронутриентите, и въздействието на храната върху тялото.
Прочети повече 👉
ФИТНЕС
Всичко свързано с тренировките в залата и извън нея - методи, техники, упражнения.
Прочети повече 👉
СУПЛЕМЕНТИ
Всичко за спортните добавки - кога, как и по колко за оптимален прием.
Прочети повече 👉
РЕВЮТА
Неспонсорирани и обективни ревюта на суплементи и фитнес пособия.
Прочети повече 👉

Фитнес 💪 Статии

16/12/2024
Published by Mitaka Di
Categories

Тестостеронови Бустери – Очаквания Vs Реалност

Тестостероновите бустери са едни от най-популярните и същевременно най-противоречиви добавки във фитнес индустрията. Ще разглеждаме защо тези продукти рядко работят както се рекламират и защо са почти безполезни за повечето млади мъже.
21/08/2024
Published by Mitaka Di
Categories

Какво трябва да знае всеки за БЦАА (колко, кога и как)

BCAA (верижно-разклонени аминокиселини) включват левцин, изолевцин и валин. Те стимулират синтеза на мускулен протеин, намаляват умората и мускулната треска, регулират кръвната захар и запазват мускулната маса. Оптималното съотношение е 2:1:1 или 3:1:1 (левцин:изолевцин:валин). Препоръчителната доза е 5-10 грама дневно, приети преди, по време или след тренировка. BCAA са особено полезни при интензивни тренировки и калориен дефицит.
20/08/2024
Published by Mitaka Di
Categories

ForceLab The King Ревю – Защо не е за мен?

TheKing се маркетира като азотен бустер, който спада в категорията на предтренировъчните продукти. Целта на този тип продукти е да увеличи притока на кръв към работещите мускули, като по този начин се подобрява доставката на хранителни вещества и кислород. Понеже азотните бустери водят до отпускане и разширяване на кръвоносните съдове, този клас продукти често се рекламират като „напомпващи“.
19/08/2024
Published by Mitaka Di
Categories

Ultimate Nutrition Prostar Whey Ревю – Протеин без компромиси

Ultimate Nutrition ProStar Whey е висококачествен суроватъчен протеин, съдържащ изолат, концентрат и пептиди. Предлага 25г протеин, 6г BCAA и 11.72г есенциални аминокиселини на доза. Произведен чрез микро и ултра филтрация при ниска температура. Отличава се с добър вкус и разтворимост. Цената е конкурентна - около 70 лв. за чист килограм протеин. Подходящ за изграждане на мускулна маса и възстановяване след тренировка.
18/08/2024
Published by Mitaka Di
Categories

Таурин и Тирозин като предтренировъчни добавки

Таурин и тирозин са неесенциални аминокиселини с предтренировъчни ползи. Таурин подобрява сърдечното здраве, мускулните съкращения и енергийния метаболизъм. Тирозин повишава концентрацията и издръжливостта. Препоръчителната доза за таурин е 500-2000 мг, а за тирозин - 500-2000 мг, приети 30-60 минути преди тренировка. Странични ефекти са редки, но могат да включват главоболие и стомашно-чревен дискомфорт при високи дози.
18/08/2024
Published by Mitaka Di
Categories

Бетаинът като предтренировъчна добавка

Бетаинът (триметилглицин) е органично съединение, действащо като метилов донор. Той подпомага синтеза на креатин и мускулни протеини, подобрява силата и размера на мускулите. Препоръчителната доза е 2.5-6 грама дневно, разделена на 2-3 приема. Странични ефекти са редки, но могат да включват стомашно-чревен дискомфорт.

Ако търсиш кратки и ясни видеа, които да ти помогнат да тренираш по-целенасочено, да се храниш по-здравословно и да научиш кои суплементи ще ускорят процеса, то тогава бутонът долу ще те отведе на точното място 😉

Към YouTube

Социални Мрежи

Запиши се за нашия бюлетин

Без спам, реклами и излишни имейли. Единствено фитнес информация, ексклузивни оферти и награди всеки месец.